今回は自分に対しての戒めのような記事です。最近勉強したことのまとめ。
”HALT”
Hunger：空腹 Happy：高揚感（もっと砕けて言うと調子乗ってる時だったりお酒だったり）
Anger:怒り Anxiety：不安
Lonliness：孤独感
Tired：疲労
上記の頭文字でHALT（ハルト）
さて、これら何の単語か。
依存行為への欲求を高める要因です。アルコールや薬物かもしれませんし、依存症でなくとも、上記の状況下では衝動的な思考を引き起こしやすいとされています。
怒りや空腹、気分の高揚は短期的なものですのが、疲労や孤独感、不安感は長期的なものなのでちょっと厄介ですね。
上記の状況下において、人は突発的な行動をしてしまう危険性が高かったり、依存している物への欲求が急増してしまう危険性があります。特に依存症がなかったり、自制の効くような人であっても、上記状況下で無理に思考を働かせることは、心身への負担が高いとされています。
ですので、いったんその状況を取り去って、（腹が減っているならとりあえずご飯を食べて）、そっから次の行動をする。
最近自分を変えていきたくて、このような行動を心がけています。
P.S.
勉強の意味の一つはこんな感じで、自分を客観視し、制御するための具体的な手法を身に着けることができることだと思います。多くの人は自然と身に着けていることなのかもしれませんが、私はそうではないので、こうして勉強をしていくことが必要なのだと思います。
なお勉強のもう一つの意味は世界の解像度が上がることだと思います。そのこともいつか話したいな。
